jak jesc

Skoro nie lubisz to nie musisz jeść, chociaż jajka w jakimś słodkim omlecie są niewyczuwalne szczerze mówiąc Owoców nie polecam jeść między posiłkami, jak już to dodaj do jakiegoś posiłku, od biedy ujdzie dodaj więcej wędliny w tej kanapce. Zmieniaj źródła węglowodanów, inaczej licz tego kurczaka, nie ma tyle fatu chyba że smażysz na kosmicznej [...]

[...] Jeśli chodzi o 2,3 posiłek to musi taki być przynajmniej na razie. Co do chleba to będę kupował taki, który w składzie ma najwięcej mąki żytniej i tyle. Ale co i jak to najpierw powiedz mi który z tych posiłków jest przed/po treningowy. 4 i 5, gdzie jest mięcho + kasza/ryż, ale warzyw w to nie wliczałem, ale będą. Mało jest węgli [...]

A czemu się przejmujesz innymi? Zobaczą, że masz efekty, to sami się będą dopytywać co i jak. Jak chcesz. Możesz sobie jakieś szejki robić do popicia w szkole. Prosty gainer, a dobry, to np. mleko + banan zmiksowane. Co do pierwszego pytania. Możesz jeść takie cosik. Nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-22 19:42:10

[...] 27,55 Trec Mass XXL 4800g . 129,00 Olimp System Protein 80 3200g . 152,00 Olimp Omega-3 Olimp Taurine Mega Caps 150kaps . 27,55 ZMA Apteczne ( zincas + filomag ) Vitaminy ( jakie się jeszcze zastanowie ) i teraz została kwestia jak to brać ... hhns15 jeżeli mam brać dziennie 3h EPA i DHA to będe musiał jesć ponad 30 kapsów omega-3 dziennie [...]

[...] drób, ryby itp. To po treningu. W innych porach możesz jeśc twaróg, serek wiejski itp. Sosik wchodzi w gre, ale domowy, robiony własnymi sposobami, naturalny. Tuńczyka jak chcesz, ale nie codziennie (ryby z puszki zawierają metale ciężkie). Lepiej jakieś mrożone kupować. Powiedziałem co wiedziałem ;p Aha i za dużo białka. Rozkład powinien [...]

Ty raczej powinnas jesc okolo 1800-2000 kcal dziennie. Treningowe i nietreningowe dni sobie odpusc, bo to nie na takim amatorskim poziomuie jak ja czy ty ;-)

Nikt Ci nie każe sztywno jeść, np o mineło 3 godziny od ostatniego posiłku to już na gwałt trzeba jeść. Nikt tego nie wie czy Ci to pomoże, przelicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne ile dostarczasz. Jak nie chudniesz to albo za dużo wpierniczasz i trzeba uciąc kalorii albo podział BTW jest do doopy. [...]

[...] z kurczaka jeść kotlety schabowe. Mogę sobie 2/3 posiłki z kurczakiem zastąpić, np. tuńczykiem w puszce ? Jeżeli chodzi o margarynę mam zamienić na masło, czymś muszę chlebek posmarować, bo ten bezglutenowy jest prawie jak wióry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/895ad19e09b54edba479ae7bc839a680.jpg Zmieniony przez - Alext w dniu 2013-10-20 17:43:29

8x8 z tym to już chyba przesadziłeś, jak ktoś dochodzi do takiego "bydlaka kulturystycznego" to musiał dobrze jeść ćwiczyć itp. więc bez przesady

przy spaleniu zbednych tłuszczy jak najbardziej DIETA + DOBRY TRENING.wazne jesc posiłki małe co 3 godziny. białko jak najbardziej wywal wegle i tłuszcze chodz nie tak do konca.

[...] I Etap 80x24= 1920(BMR) 1920x1.2 = 2304(dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) kcal II Etap(to znalazłem na forum) 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek węglowodany 120g -->4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość [...]

1-nazwa Cannibal Riot smak ? 2-smak 2.5/5 dziwny, jakby ktos kilka syropow na kaszel zmieszal i mąki dodał %-) ale nie o smak tutaj chodzi. 3-pompa 5/5 super, chyba nic nie pompowało tak dobrze jak to 4-pobudzenie 5/5 też super, cały trening mnóstwo mocy 5-ogólne odczucia 5!/5 powiem szczerze, że jak skończe wszystkie pre co mam to kupuje od razu [...]

wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy [...]

kukiz, slodycze postaraj sie w ogole wyeliminowac, nic dobrego one nie daja. wiem ze to trudne, no ale jak chcesz sie odchudzic to jest mus, a nie wybor. jesli nie chcesz bawic sie w sensowna diete (prosta w rezultacie, gdy poswiecisz teraz troche czasu i poczytasz) to mozesz zrobic sobie ograniczenie do 1500kcal i jesc w miare normalnie, cwiczac [...]

[...] tego posta: http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE%21_%2E%3A%3AWEJDZ%3A%3A%2E-t203291.html Człowiek podobny w sumie do mnie z wagi. Tylko zapotrzebowanie kaloryczne jak obliczyć? Szukałem ale nic nie znalazłem. I jaki będzie koszt miesięczny takiej diety? I czy codziennie jeść to samo? Czy urozmaicać jakoś? i Czy jeść tylko co tam jest? [...]

PS A kojec qrwa można otworzyć nie??? Ale jeśli Ty jesteś taki że zapominasz że masz psa to lepiej wogóle go nie kupuj. Kup se żółwia i akwarium- jak zapomnisz mu dac jeść to i tak nic mu sie nie stanie.

[...] na noc pić napar z ziół przeczyszczających. ETAP 3:1i2 dzień przez cały dzień pić tylko sok w dowolnej ilośći.Gdy chce się jeść -pijcie sok(burak+jabłka,1:4). Podczas dnia jak najwięcej się poruszać przebywać na swieżym powietrzu.Wieczorem przed snem wziąść gorącą kąpiel. ETAP 3:3 dzień rano wypić napar z ziół przeczyszczających nastepnie w [...]

Tzn staram się jeść w granicach 2000-2500 kcal,z tego co odczuwam to bardziej lecę na wymiarach niż na wadze.I ten fakt mnie cieszy ;) Mi zależy na spaleniu tego fatu w jak największej skali,waga może nawet zostać taka jak jest :)

Oczywiscie na kazdy dzien inne posilki to zalezy od ilosci potrzebnych mi kalori w dniu od czynnosci jakie wykonuje,treningu itd. a nie uloze 1 dnia zeby przez 2 miesiace tak jesc Przeczytalem juz wczesniej Ty tak samo dlatego nie dojdziemy do zrozumienia heh jak na poczatku brak jakiej kolwiek wypowiedzi to teraz temat sie rozrusl,dyskusja [...]

ale przynosi efekty, plan fbw. co mam jesc? jak narazie to na sniadanie jajecznica 2-3 jajka z szynka + 2-3 plasterki pomidora + woda, obiad przewaznie jakas piers z ziemniaczkami albo ryzem, kolacja ? nie wiem co mam jesc jest to zazwyczaj jajko jakies albo omlet tez 2-3 jajka